体适能-儿童体适能课件-森众拓展(优质商家)

线下课程+线上指导，这样的模式才能达到坚持训练的效果

森众智勇少年体适能研究中心针对新初一11月份的体育考试，开设了中考体育快速*班，首ci课程于10月6日开课，在淄博市体育馆、张店区体育馆以及星启点篮球训练中心均设有训练地点，在专业导师和教练的带领下，孩子们进行了关于柔韧素质的训练，并在训练前后进行了坐位体前屈测试，数据表明训练效果非常显著。

针对体育中考的抽选考A类项目中的坐位体前屈，教练安排了学员两两一组进行抗阻训练练习。一个简单的训练动作，竟然让学员们的坐位体前屈成绩提高了至少2cm，成绩**的学员甚至提高了6cm。

当天参加体验课程的大都是初一初二的学员，其中有一位“大个子”相当引人注目。通过该学员家长的介绍，我们了解到，这位学员是一位初四学生，因为本身存在体重**重的问题，再加上面临体育中考，所以该学员迫切想要*提高体育成绩。

在现场，学员和家长都非常认真的听取教练的建议，并一起参与进来。在抗阻训练的练习中，教练和导师一同为该学员纠正、规范了动作，1对1的指导让家长非常满意。

随后的坐位体前屈测试中，儿童体适能课件，该学员提高了2cm的成绩，相信掌握了这种专业的训练方式，该学员的坐位体前屈成绩达到you秀不成问题！

因为当天教学进展的比较顺利，在课程的较后，教练还给学员带来了专业、标准的摆臂训练方法。在跑步时摆动的双臂就像一个节拍器，能够有节律地带动双腿的节奏，有效维持步幅。而错误的摆臂不仅会消耗更多体能，同时严重影响跑步过程中的平衡性，甚至导致出现胳膊疼、肩颈部酸痛等多种问题。

森众的中考体育快速*班与其他机构的不同在于，他们只有线下课程，当孩子当天训练完之后，只能间隔一周再次进行训练，期间的运动效果很难保持下去。而我们除了线下课程，还为孩子们提供了线上指导，由家长录制孩子在家里的训练视频，上传到群内，教练观看之后提出孩子的不足再进行纠正，这样就达到了很好的坚持训练的效果。

当代青少年儿童存在的主要问题就是缺乏锻炼。“不让动、不敢动、不想动”，成了孩子们体质提升的三个绊脚石。

有些家长为孩子升学，不让锻炼

很多家长表示：孩子面临升学压力大，身体素质等考上大学再锻炼吧！这样的想法就把孩子较适合锻炼的关键期给耽误了。

学校害怕发生安全事故，不敢锻炼

现在很多家庭都只有一个孩子，所以学校要对孩子的人身安全高度负责。当然现在的教育环境已经不存在体罚的问题了，唯yi值得担心的就是孩子在学校的体育课上可能会产生的运动损伤。很多学校不大规模开展体育活动的原因，也是怕孩子在学校受伤，家长那边没办法交代。

青少年沉溺网络世界，不想锻炼

电子产品的发展带来的不仅仅是生活、学习上的便利，也让很多青少年儿童沉溺其中，无法自拔。长期沉迷于电子产品，会损伤孩子的视力，影响他们的身体健康，更占用了本可以用来锻炼的时间。熬夜、久坐、颈椎问题、视力损伤，这些都是电子产品给孩子们带来的副作用。

想要帮孩子解决“不让动、不敢动、不想动”的问题，可以选择一个正规专业的训练机构。

关于不让动

正规的运动场地，会依据科学的设计原理规避很多可能导致运动损伤的危险，而且在专业教练的指导下，孩子不仅不易造成运动损伤，还能增强运动效果，保证事半功倍。

关于不敢动

训练机构的教练都是经过专业培训持证上岗，能够针对孩子的发育情况量身定制训练课程，帮助孩子在力量、速度、耐力、柔韧性、平衡性、灵敏性等素质项目全方面发展。

关于不想动

运动是需要运动氛围的，当孩子在场馆内跟其他小朋友一起运动时，互相之间可能会产生竞争意识，这会大大提高孩子的运动兴趣。

森众智勇少年体适能训练中心是淄博市首jia正规、专业的体适能训练中心，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。

为什么要锻炼柔韧性？

1.柔韧性练习可促进身体健康，有助于青少年儿童形成优美的体形。

2.柔韧性练习会刺激到局部骨质，促进骨质的发育，使儿童骨骼变得更坚固。

3.柔韧性练习可使儿童身体变得更加灵活。

4.锻炼柔韧性可减缓日后的衰老，提高人体的免yi力。

锻炼柔韧性的zui佳年龄是10岁之前，此时青少年儿童的骨骼、肌肉、韧带的弹性和伸展性都很好，可塑性很大，关节周围的保护装置比较薄弱，关节灵活，有利于柔韧性的锻炼。但是家长要注意的是，适当而不过度的锻炼孩子的柔韧性，以防出现运动损伤，影响终生。

各年龄段柔韧练习建议

5-9岁：这个年龄段很难坐下来做静态拉伸，建议动态拉伸为多，如踢腿，弓步压腿，手臂打开向后画圈等。

9-12岁：这个年龄段的孩子在体重和肌肉力量方面增长较多，训练后应多增加柔韧性的拉伸训练。

12-15岁：这个年龄段的青少年正直“生长突增”期，肌肉和结缔组织跟不上骨骼的生长，适当的柔韧性训练有助于加强*受伤的部位，体适能，如大腿、腰部肌肉等。

良好的柔韧性有利于生长，但是柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展，而且练习过程中经常伴有疼痛感，体适能培训总结，停止练习后又*消退。因此，发展柔韧性需要毅力和耐心，坚持不懈地练习，才能取得良好效果。

除了舞蹈、跆拳道等专项运动，体适能课程也能帮助孩子提高柔韧性。而且不同于专项训练，体适能训练可以全方面锻炼孩子的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力，而且6岁以下的幼少儿也能放心的参加体适能课程，不用担心高强度训练影响孩子的骨骼发育成长。