体适能-专业的体适能锻炼提高-森众拓展(优质商家)

关于孩子胆小、内向的问题，家长不能再坐视不理了

其实，很多成年人“见不了大场面”的情况，也是可以追溯到孩童时代。如果小时候拘谨、内向，长大了就很可能不善于处理人际关系，也就是所谓的不合群，这种个性很大程度上会影响到你的职场生活，甚至阻碍事业的成功。

青少年体适能训练旨在培养青少年体适能健身意识和积极健康的生活方式。通过丰富多彩、充满乐趣的体适能训练活动，激发青少年运动兴趣，传授体适能知识，体适能，培养青少年自我计划，自我锻炼、自我评估的能力，从而提高青少年的健康水平。

体适能训练对青少年健康的促进作用

增强体质

通过日常的体适能训练，培养了孩子的运动习惯，促进生长发育，增强身体素质，提升运动表现。

心理健康

在挑战中，增强自信，形成坚韧不拔的性格；在训练游戏中，释放压力，收获愉悦的好心情。

社会交往能力

在团体训练和比赛时，学会控制情绪，与人友好相处。

道德培养

在教练的专业指导和陪伴中，学会尊重；在亲子活动中，增进感情，学会感恩。

森众智勇少年体适能训练中心就是专门为青少年儿童服务的机构。

专业定位

淄博正规、专业的体适能训练中心，拥有完善的教学体系，专业的器材装备，专业的教练团队，宽敞明亮的训练场地，让孩子爱上运动，让家长放心。

目标人群

主要针对3-18岁的儿童，以运动为主体，游戏为主导，运用科学的技术和方法，以音乐、游戏、运动专项、竞技比赛等教学形式，透过丰富的想象力及肢体去探索，帮助儿童达到运动能力、学习能力和思维能力等全方面提升的综合运动教育。

训练方向

抓住孩子成长过程中的窗口期，让宝贝们在不同的生长阶段，有序地接受刺激培养。通过规律系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到较大程度的发展。改变孩子的运动能力，让孩子爱上运动，12岁儿童体适能训练计划，运动可以使孩子长高，而且可以让孩子在气质上得到提升。

森众体适能体育中考*班*二次免费体验课程于10月13日开课，许多孩子因为国庆假期补课，不仅要完成课后作业还要参加课外辅导班，只能请假，但当天还是有不少学员到达训练现场，参加了我们的中考体适能*课。

课程还是以热身运动开始，热身就是在进行某项运动之前的准备活动，为了让学员充分活动开自己的筋骨，使身体保持较jia的运动状态，以免导致运动时意外niu伤。

热身运动包括静态拉伸、动态拉伸、髋关节ji活、肩关节ji活，学员们的运动效果明显比*yi次来上课时要好得多。

*yi次开课主要以锻炼柔韧素质为主，针对体育中考的坐位体前屈项目，而此次课程训练的是跑步，包括速度、爆发力、灵敏协调、下肢力量的练习。

想要提高跑步技术，首先要掌握正确的摆臂方法。摆臂在跑步中主要承担平衡重xin和协调肢体的功能，冲刺时还能起到助力加速，加大步频、步幅，提高奔跑速度的作用。

扶墙高抬腿能够锻炼大腿的力量，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。这项训练能够增大步幅，进而提高跑速。

想要锻炼瞬间爆发力和速度，使用拉力带辅助练习是不错的方法。由教练在一旁辅助，能够安全且高效地达成训练效果。

12-15岁这个年龄段的青少年儿童正值“生长突增”期，专业的体适能锻炼提高，肌肉和结缔组织跟不上骨骼的生长，适当的柔韧性训练有助于加强*受伤的部位，如大腿、腰部肌肉等。

本节课除了跑步运动的相关训练，还有几名小学员得到了教练的单独指导。这几名学员都是初二的学生，想要进行引体向上和立定跳远相关的训练。

根据每位学员不同的身体特点和运动能力上的不足，为他们量身定制训练方案，这就是森众中考体适能不同于其他*班的优势所在。体适能作为一切运动的基础，青少年体适能证书培训，能够全方面锻炼孩子的柔韧、协调、力量、速度、平衡、灵敏等身体素质，帮助他们开发运动技能。进行体适能锻炼，不仅仅是为了应对体育考试，更是为青少年的健康成长提供quan方位的服务，帮助每个孩子拥有健康体质。

现在儿童肥胖问题已成“**健康危机”，所以每年的10月11日，就成了世界肥胖日。身体肥胖其实是非常不健康的，特别是青少年儿童，一定要适当的减肥，调整，保持一个健康轻松的身体状态。

肥胖的原因

①遗传性肥胖

青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

②热量摄入过多使营养过剩

饮食结构不合理，经常食用高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维食品，爱用油炸，少用清蒸食品，从而导致肥胖。

③缺乏运动和体力锻炼

运动不足或不锻炼的孩子更***重，因为他们热量消耗太少。业余休息时间经常坐着，比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品，也会造成这个问题。

肥胖的危害

1、肥胖会造成孩子嗜睡、记忆力减退、学习能力下降、对外界刺激反应迟钝，影响孩子的智力发育；

2、肥胖的孩子怕热、多汗、易疲劳、活动易心慌气短，因此懒于运动，身体素质较差；

3、影响孩子心理健康成长，肥胖孩子*产生自卑、抑郁心理；

4、肥胖儿童如果不及时进行干预和纠正，大约60%成年以后也会肥胖，也是高脂血症等成年期高发疾病的危险因素。

有*指出，我国青少年**重肥胖率如此之高，运动不足是主要原因之一，加强体育锻炼是当代青少年保持健康体型的关键。

森众智勇少年体适能趣味运动中心，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。